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Guide

Comment calculer tDEE / métabolisme

Estimez le métabolisme de base (BMR) et la dépense quotidienne (TDEE) selon l’activité.

Publié le 18 octobre 2026

BMR via Mifflin–St Jeor, puis TDEE = BMR × facteur d’activité. Estimation pédagogique — pas un plan alimentaire ni un avis médical. IMC Calculateur d’IMC , calories activité Calculateur calories brûlées (MET) . Ouvrez le calculateur Calculateur TDEE / métabolisme pour tester avec vos chiffres.

Calculateur TDEE / métabolisme

Estimez le métabolisme de base (BMR) et la dépense quotidienne (TDEE) selon l’activité.

Résultat

  • Dépense estimée (TDEE)

    2 555,6 kcal/j

  • Métabolisme de base (BMR)

    1 648,8 kcal/j

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Ce que vous allez obtenir

Estimez le métabolisme de base (BMR) et la dépense quotidienne (TDEE) selon l’activité. Ce guide détaille la méthode ; le simulateur fait le chiffre.

Données à préparer

Avant de lancer le calcul, préparez : « Sexe (formule) », « Femme », « Taille », « Âge », « Niveau d’activité ». Mesurez au mètre ou relevez les montants hors taxes selon le cas.

Comment le calcul fonctionne

Formule Mifflin–St Jeor selon le sexe, puis multiplication par un facteur d’activité standard.

Passer au simulateur

Ouvrez Calculateur TDEE / métabolisme , saisissez l’exemple ou vos cotes, puis lisez le résultat mis en avant. Gardez ce guide pour les pièges courants.

Formule

  • BMR homme :10×kg + 6,25×cm − 5×âge + 5
  • BMR femme :10×kg + 6,25×cm − 5×âge − 161
  • TDEE :BMR × facteur d’activité

Conseils pratiques

  • Les besoins réels varient (sommeil, stress, composition corporelle).
  • Ce n’est pas un régime ni un conseil de santé.

Comment calculer tDEE / métabolisme

  1. Préparer. Rassembler « Sexe (formule) », « Femme », « Taille », « Âge », « Niveau d’activité ».
  2. Saisir. Ouvrir (/calculateur/tdee-calories) et renseigner le formulaire.
  3. Interpréter. Lire le résultat principal et appliquer une marge si besoin.

Questions fréquentes

Que signifie TDEE ?

Total Daily Energy Expenditure : estimation de la dépense calorique sur une journée.

Sources et références

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