Calculateurs pratiques Sport
IMC, TDEE, allure course, calories d’activité, 1RM et zones FC.
Les calculateurs sport estiment un IMC Calculateur d’IMC , une dépense TDEE Calculateur TDEE / métabolisme , une allure de course avec splits Calculateur d’allure de course , des calories de séance Calculateur calories brûlées (MET) , un 1RM Calculateur 1RM (charge max) , des pourcentages de charge Pourcentages de charge 1RM et des zones cardiaques Calculateur zones de fréquence cardiaque . Hub sport Hub sport : IMC, TDEE, allure, 1RM . Outils indicatifs — pas un avis médical.
Calculateurs
Calculateur d’IMC
Calculez votre indice de masse corporelle et le poids associé aux seuils OMS.
Calculateur TDEE / métabolisme
Estimez le métabolisme de base (BMR) et la dépense quotidienne (TDEE) selon l’activité.
Calculateur d’allure de course
Allure min/km, vitesse et temps estimés 5 km / 10 km / semi à allure constante.
Calculateur calories brûlées (MET)
Estimez les kcal d’une séance à partir du MET, du poids et de la durée.
Calculateur 1RM (charge max)
1RM (Epley ou Brzycki) et charges à 60–90 % à partir d’une série submaximale.
Pourcentages de charge 1RM
Charges à 50–90 %, reps et tonnage de séance selon force, hypertrophie ou endurance.
Calculateur zones de fréquence cardiaque
Estimez votre FC max et les zones d’entraînement (50–100 % de FCmax).
Questions fréquentes
Comment calculer son IMC ?
Poids (kg) divisé par la taille (m) au carré. Le calculateur IMC le fait et situe les classes OMS.
Comment programmer des charges à partir du 1RM ?
Estimez le 1RM (Epley/Brzycki), puis ouvrez pourcentages de charge 1RM pour le tableau 50–90 % et le tonnage de séance.
À quoi sert le TDEE ?
À estimer la dépense calorique quotidienne à partir du métabolisme de base et du niveau d’activité. Ce n’est pas un régime.
Comment lire une allure 5:30 / km ?
5 minutes et 30 secondes par kilomètre, soit 5,5 min/km dans le calculateur d’allure.