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Hub sport : IMC, TDEE, allure, 1RM

Quel calculateur ouvrir : IMC, TDEE, allure course, calories MET, 1RM, pourcentages, zones FC.

Publié le 3 septembre 2026

Ce hub regroupe des estimateurs d’entraînement et de composition corporelle. Ce ne sont pas des avis médicaux ni des diagnostics. Guide IMC, TDEE et allure : repères sportifs .

Produits utiles pour votre projet

Liens affiliés

1. Corps et énergie

IMC Calculateur d’IMC puis dépense quotidienne Calculateur TDEE / métabolisme .

2. Course et séance

Allure min/km et splits 5k/10k/semi Calculateur d’allure de course , calories via MET Calculateur calories brûlées (MET) .

3. Force et cardio

1RM Epley/Brzycki Calculateur 1RM (charge max) , pourcentages de charge et tonnage Pourcentages de charge 1RM , zones FC Calculateur zones de fréquence cardiaque .

Quel outil pour quelle question

Question	Outil
Mon IMC ?	IMC (/calculateur/imc)
Combien de kcal/jour ?	TDEE (/calculateur/tdee-calories)
Allure sur 10 km ?	Allure course (/calculateur/allure-course)
kcal d’une séance ?	Calories activité (/calculateur/calories-activite)
Charge max estimée ?	1RM (/calculateur/charge-maximale-1rm)
Charges à 70 % du 1RM ?	Pourcentages 1RM (/calculateur/pourcentages-charge-1rm)
Zones FC ?	Zones FC (/calculateur/zones-frequence-cardiaque)

Conseils pratiques

En cas de pathologie, grossesse ou reprise après blessure : avis professionnel avant d’intensifier.
Les formules (IMC, 220−âge, MET) sont des repères populationnels.

Enchaîner les outils sport

Profil. IMC puis TDEE.
Séance. Allure ou MET selon l’activité.
Progression. 1RM, pourcentages ou zones FC.

Questions fréquentes

Ces calculateurs remplacent-ils un coach ou un médecin ?

Non. Ce sont des outils pédagogiques pour ordres de grandeur.

Par quoi commencer ?

IMC et TDEE pour le profil, puis allure ou 1RM selon votre pratique.

Sources et références

OMS — IMC — Classes d’IMC.