Calculateur d’allure de course

Allure min/km, vitesse et temps estimés 5 km / 10 km / semi à allure constante.

Publié le 3 septembre 2026

Résultat

Allure
5 min/km
Allure (minutes entières)
5 min
Allure (secondes)
0 s
Vitesse
12 km/h
Temps estimé 5 km
25 min
Temps estimé 10 km
50 min
Temps estimé semi (21,1 km)
105,5 min

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Vous avez besoin de 5 min/km.

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À propos de ce calculateur

Allure = temps ÷ distance. Affiche aussi la vitesse km/h et des temps estimés 5 km / 10 km / semi à allure constante. Calories Calculateur calories brûlées (MET) , hub sport Hub sport : IMC, TDEE, allure, 1RM .

Comment ça marche

En mode allure : conversion du temps en secondes puis division par la distance. En mode durée : distance × allure. Les splits multiplient l’allure par 5, 10 et 21,1 km (hypothèse d’allure constante).

Formule

Allure :minutes totales ÷ km
Vitesse :km × 3600 ÷ secondes
Split :allure × distance (min)

Conseils pratiques

5,5 min/km = 5 minutes et 30 secondes au kilomètre.
Les splits semi/marathon surestiment souvent la performance réelle (fatigue).
Outil d’entraînement — adaptez selon fatigue et terrain.

Calculer une allure et des splits

Choisir. Mode allure ou durée.
Saisir. Distance et temps (ou allure cible).
Lire. min/km, vitesse et temps 5k / 10k / semi.

Questions fréquentes

Comment lire 5,25 min/km ?

5 minutes et 0,25×60 = 15 secondes, soit 5:15 / km.

Les temps 5k / 10k / semi sont-ils réalistes ?

Ce sont des projections à allure constante. Sur semi ou marathon, prévoyez souvent un rythme un peu plus lent.

Sources et références

World Athletics — distances — Référence distances de course sur route.